Constipatie betekent dat de stoelgang traag, hard of moeilijk doorkomt. Soms ga je minder dan drie keer per week naar het toilet, of voelt de ontlasting onvolledig. Het kan gepaard gaan met buikpijn, een opgeblazen gevoel of veel persen.
Vaak ligt de oorzaak niet alleen in voeding of vochtinname, maar ook in de werking van de bekkenbodemspieren. Wanneer deze spieren te gespannen zijn of niet goed coördineren met de buikspieren, kan de stoelgang moeilijk passeren. Dit noemen we een dysfunctie van de bekkenbodem.
Constipatie komt voor op alle leeftijden, maar is extra frequent tijdens zwangerschap, na een bevalling of bij hormonale veranderingen (zoals menopauze). Ook stress, verkeerde toilethouding en te weinig beweging spelen een rol.
Typische symptomen van constipatie door bekkenbodemproblemen
- Hard persen om stoelgang te maken
- Gevoel dat de darm niet leeg is
- Buikpijn of opgeblazen gevoel
- Soms urineverlies door extra druk bij persen
- Het moeten helpen met handdruk tegen de vaginawand of perineum om stoelgang te krijgen
Hoe behandelen we constipatie met kinesitherapie?
Bekkenbodemreëducatie
We leren je hoe je bekkenbodemspieren juist moeten functioneren bij ontlasting. Dit omvat:
- Bewustwording van spanning en ontspanning van de bekkenbodem
- Ademhalingsoefeningen om druk op de juiste manier op te bouwen
- Ontspannings- en loslaat-oefeningen
- Correct toiletgedrag (houding, timing, niet te hard persen)
Oefeningen voor buik- en rompstabiliteit
- Mobiliserende en versterkende oefeningen voor een betere darmwerking
- Tips voor bekkenbodemvriendelijke dagelijkse activiteiten
Voedingsadvies en samenwerking met specialisten
Omdat voeding en vezelinname een belangrijke rol spelen bij stoelgang, geven we basisadvies over gezonde, vezelrijke voeding en voldoende vochtinname.
Bij hardnekkige klachten werken we samen met een orthomoleculaire diëtiste voor een persoonlijk voedingsplan op maat.
Multidisciplinaire aanpak
Bij langdurige of complexe constipatie wordt vaak samengewerkt met osteopaten om bewegingsbeperkingen in buik en bekken te verbeteren en de darmfunctie te ondersteunen.
Indicaties voor behandeling
- Chronische constipatie ondanks voedingsaanpassingen
- Overmatig persen of pijn bij stoelgang
- Gevoel van onvolledige lediging
- Klachten na zwangerschap of bekkenbodemtrauma
- Functionele problemen zonder duidelijke medische oorzaak
Wanneer eerst naar een arts?
- Bij bloed in de stoelgang zonder duidelijke oorzaak
- Bij plotse en onverklaarbare verandering in stoelgangpatroon
- Bij hevige buikpijn, koorts of ongewild gewichtsverlies
- Voor uitsluiting van medische oorzaken
Bij welke therapeut kan je hiervoor terecht?
De behandelingen vallen onder bekkenbodemreëducatie. Vaak wordt de behandeling gecombineerd met osteopathie en, indien nodig, een orthomoleculaire diëtiste voor een optimale aanpak.
Constipatie is niet alleen een kwestie van voeding. Een goede bekkenbodemfunctie én een gezonde leefstijl zijn essentieel. Bekkenbodemkinesitherapie biedt gerichte oefeningen, voedingsadvies en multidisciplinaire ondersteuning om je stoelgang te verbeteren. Samen werken we aan ontspanning, coördinatie en comfort – zodat jij zonder zorgen naar het toilet kan.
